Beslenirken Hastalığınıza Göre Kaloriyide Sınırlamanız Gerekebilir

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek 68
beyaz un 368
biskuvi 418
çavdar ekmeği 55
çikolatalı pasta 300
elmalı tart 276
kepek 213
makarna 369
mısır unu 368
pandispanya 280
talaş böreği 360
yufka 152
1 dilim ekmek 30gr 63
1 orta boy sandviç 88
30gr kornfleks 115
1 kase un 485
pirinç 100gr (haşlanmış) 107
pirinç 100gr pilavı 326
1 tane bisküvi 22
1 kase galeta unu 152
1 yemek kaşığı silme tarhana 50
1 pizza 584
1 kase makarna 130
 
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
domuz pirzola 513
biftek 156
koyun eti(az yağlı) 247
yağlı koyun eti 310
az yağlı sığır eti 225
yağlı sığır eti 301
Et-balık-tavuk 100gr (yağsız-pişmiş şekilleri)
dana kıyma 182
dana pirzola 114
dana but 141
bonfile 225
dil 260
karaciğer 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon 82
rozbif 172
yürek 133
pastırma(75gr) 200
salam(40gr) 122
kuzu pirzola(2 adet) 192
koyun kıyma(yağsız) 206
koyun kıyma(yağlı) 381

alabalık 112
dil 132
kalkan ızgara 320
levrek 114
mezgit 80
sardalya 162
ton balığı taze 242
ton balığı konserve 249
uskumru 162
kalamar 79
8 adet orta boy karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta boy midye 48
30gr siyah havyar 64
30gr turna havyar 41
150gr haşlama istakoz 108
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk ciğeri 103
100gr sosis 285
İçecekler
İçecekler (100ml)
kakao (süt&seker) 91
kahve (sade) 0
kolalı içecek 39
şekersiz çay 0
ice tea 30
viski 275
rakı 335
bira 42
şarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47
Meyve suları (150ml)
üzüm 106
ananas 66
kola 60
havuç 45
elma 60
sütlü kakao 200
kahve-çay 0
portakal 65
domates 28
limon(1 yemek kaşığı) 6
vişne 50
kayısı 52
şeftali 44
Alkollü içecekler (100ml)
bira 45
şarap kırmızı 90
şarap beyaz 75
rakı 352
cin 332
votka 281
viski 400
portakal likörü 400
muz likörü 315
nane likörü 356
ahududu likörü 274
Çorbalar
(1 kase ~ 150 gr/ml)
bezelye unu 170
bulyon 30
et suyu 35
hazır kremalılar 220
sebze çorba 85
soğan çorba 103
tavuk suyu 82
Yağlar (100gr için)
iç yağı 758
Margarin 720
Sıvı yağ 884
Tereyağı 717
Yemekler
(1 porsiyon için)
bulgur pilavı 291
cacık 131
elma komposto 193
fırın makarna 505
haşlanmış tavuk 259
havuç salata 144
imambayıldı 194
izmir köfte 348
kabak dolma 247
karışık salata 123
karnıyarık 270
kış türlüsü 238
kıymalı bezelye 298
kıymalı biber dolma 226
kıymalı ıspanak 276
kıymalı kapuska 190
kıymalı karnıbahar 187
kıymalı patates 250
kıymalı taze fasulye 222
kuru erik komposto 178
kuru fasulye 336
kuru nohut 350
marul salata 93
patlıcan kebabı 406
patlıcan musakka 201
peynirli makarna 354
pirinç pilavı 326
rosto et (haşlanmış patates ile) 311
tas kebabı 343
tepsi börek 421
terbiyeli köfte 231
yaz türlüsü 221
zeytinyağlı bakla 266
zeytinyağlı barbunya 328
zeytinyağlı biber dolma 265
zeytinyağlı pırasa 225
zeytinyağlı taze fasulye 177
Meyveler
Meyveler (100gr veya Adet)
mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
elma 58
kayısı 51
muz 85
kiraz 70
vişne 58
şeftali 38
erik 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
kavun 33
1 portakal 77
1 mandalina 46
1 kivi 40
100gr kuru hurma 305
1 kuru hurma 35
1 taze hurma 275
1 greyfurt 86
ayva 86
kavun 72
karpuz 56
şeftali 53
kiraz(10 adet) 50
üzüm çekirdekli(10 adt) 30
kuru üzüm(2 yemek kaşığı) 38
1 orta boy elma 75
1 orta boy kayısı 20
1 orta boy yeşil erik 6
1 bardak erik 21
100gr çilek 33
1 taze incir 33
1 kuru incir 51
1 muz(18 cm) 121
1 armut 62
1 dilim konserve ananas 110
1 kase ananas 62
avokado 375
Sebzeler
sebzeler(100gr)
Ispanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
bezelye 84
salatalık 15
patates(haslanmış) 76
patates(kızarmış) 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
havuç 42
karnıbahar 27
kereviz 40
taze mısır 96
biber 22
pancar 43
turp 19
pırasa 52
marul 14
maydanoz 44
enginar 53
patlıcan 25
Kuru sebze (100gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360
Sebzeler (150gr-kase)
karnıbahar 56
kurufasulye 328
bezelye 128
Ayşe kadın 30
havuç 50
1 salatalık 14
1 orta boy domates 23
lahana 28
tatlı kabağı 78
1 kabak(taze) 27
1 dolma biber 20
6 kırmızı turp 10
kereviz(kök) 40
kereviz(yaprak) 17
mantar 4
soya fasulyesi 194
6 adet kuşkonmaz 15
ıspanak 24
soğan 20
1 patlıcan 53
pırasa 27
1 yeşil biber 7
kırmızı pancar(100gr) 43
kırmızı pancar(250gr) 100
bakla(250gr) 125
enginar 55
1 orta boy patates 142
Şarküteri (100 gr)
jambon 182
krema 240
salam 450
sosis 322
pastırma 250
sucuk 452
yumurta(haşlanmış) 158
yumurta(beyaz) 25
yumurta(sarı) 185
zeytin (siyah) 207
zeytin(yeşil) 144
Kuruyemişler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fıstığı 582
patlamış mısır 386
badem 598
fındık 634
kestane (haşlanmış) 131
kestane(kavrulmuş) 245
şam fıstığı 594
ceviz 651
1 peksimet 65
100gr kabak çekirdeği 588
1 elmalı tart 300
1 vişneli pasta 424
1 çikolatalı pasta 400
1 vanilyalı vafeln 250
100gr sütsüz çikolata 720
100gr sütlü çikolata 604
1 çilekli pasta(şantisiz) 312
60gr gofret 325
100gr helva 620
badem 10 adet 90
cips(tanesi) 10
1 kase cips 175
patates tava(150gr) 330
patates püre(200gr) 120
patates kroket(1 adet) 130
1 kase patates salatası 436
fındık(100gr) 291
amerikan fıstık(15gr) 90
ceviz(100gr) 705
kestane(100gr) 210
koshelva 385
1 koçan mısır 60
40 patlamış mısır 55
krem şanti (1 porsiyon) 140
krema (1 yemek kaşığı) 65
pekmez (1 yemek kaşığı) 64
bal (1 yemek kasigi) 70
reçel (1 yemek kaşığı) 70
mayonez (1 yemek kaşığı) 102
ketçap (1 yemek kaşığı) 23
Şekerliler ve Tatlılar
Şekerli gıdalar (100gr)
bal 315
çikolata 528
dondurma 193
kakao 289
şeker 385
üzüm pekmezi 293
Tatlılar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto 193
erik komposto 178
hanım göbeği 421
irmik helvası 528
kayısı komposto 115
krem karamel 265
sütlaç 347
pesmelba 340
peynir tatlısı 110
puding çikolatalı 163
puding vanilyalı 150
tel kadayıf 430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran 37
beyaz peynir 235
dil peyniri 290
inek sütü 61
kasar peynir 404
koyun sütü 108
krem peynir 349
lor peyniri 85
tulum peyniri 257
yoğurt 62

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Genel saglik © 2018